Top 10 des meilleurs avantages de la méthode pilates

Il y a bien plus que 10 raisons de faire du Pilates. Mais commençons avec cette liste et voyons ce que l’on en pense.
Le Pilates vous convient-il? Si vous faites déjà du Pilates, voyez si votre raison préférée est ici

1- Le Pilates est un entraînement de fitness pour tout le corps

Contrairement à certaines formes d’exercice, le Pilates ne développe pas trop certaines parties du corps et n’en néglige pas d’autres. Alors que la formation Pilates se concentre sur la force de base, elle entraîne le corps comme un tout intégré.

Les entraînements de Pilates favorisent la force et le développement musculaire équilibré ainsi que la flexibilité et augmentent l’amplitude des mouvements des articulations.

L’attention au soutien de base et à la forme physique du corps entier, y compris la respiration et l’esprit, fournit un niveau de forme physique intégrative difficile à trouver ailleurs.1 C’est également la raison pour laquelle le Pilates est si populaire dans les scénarios de réadaptation, ainsi que avec des athlètes qui trouvent que le Pilates est une excellente base pour tout type de mouvement qu’ils font.

2- Le Pilates est adaptable à de nombreux niveaux et besoins de fitness

Que vous soyez un senior débutant l’exercice, un athlète d’élite ou quelque part entre les deux, les fondements du mouvement Pilates s’appliquent à vous. Construire à partir de la force de base, se concentrer sur un alignement correct et une approche intégrative corps / esprit rendent le Pilates accessible à tous.

Avec des milliers d’exercices et de modifications possibles, les séances d’entraînement Pilates peuvent être adaptées aux besoins individuels. Vous pouvez en savoir plus sur la façon de modifier les exercices et certaines considérations pour le Pilates pour les hommes. Vous pouvez également apprendre à maximiser vos cours pour atteindre vos objectifs.

3- Le Pilates crée de la force sans volume

Les muscles longs et maigres sont le nom du jeu ici. En Pilates, vous ne cherchez pas à construire des muscles pour le spectacle. Vous construisez des muscles toniques qui fonctionnent parfaitement dans le contexte du corps dans son ensemble et des besoins fonctionnels de remise en forme d’une personne au cours de sa vie.

L’une des façons dont le Pilates crée des muscles longs et forts est de tirer parti d’un type de contraction musculaire appelée contraction excentrique.

4- Le Pilates augmente votre flexibilité

En Pilates, nous travaillons à une augmentation sûre de la longueur et de l’étirement des muscles et de l’amplitude des mouvements dans les articulations.2 Vous ne trouverez pas autant de « logique de bretzel » en Pilates que vous pourriez le faire en yoga, mais un corps qui peut s’étirer et se plier pour répondre au flux de la vie est un objectif très réaliste.

5- Le Pilates développe votre force de base

Les principaux muscles du corps sont les muscles profonds du dos, de l’abdomen et du plancher pelvien. Ce sont les muscles sur lesquels nous comptons pour soutenir un dos fort et souple, une bonne posture et des mouvements efficaces. Lorsque le noyau est solide, le cadre du corps est soutenu. Cela signifie que le cou et les épaules peuvent se détendre et que le reste des muscles et des articulations sont libres de faire leur travail, pas plus.

Un avantage secondaire agréable est que l’entraînement de base favorise les abdominaux plats que nous convoitons tous. En savoir plus sur la centrale Pilates et comment tirer vos abdos pour tirer le meilleur parti des exercices Pilates.

6- Le Pilates améliore votre posture

Une bonne posture est le reflet d’un bon alignement soutenu par un noyau solide. C’est une position à partir de laquelle on peut se déplacer librement. En commençant par les principes fondamentaux du mouvement Pilates et en passant par des exercices de tapis et d’équipement, le Pilates entraîne le corps à s’exprimer avec force et harmonie. Vous pouvez le voir dans la belle posture de ceux qui pratiquent le Pilates. C’est une raison pour laquelle les gens font du Pilates pour les maux de dos.

7- Le Pilates augmente votre énergie

Cela peut sembler un paradoxe, mais plus vous faites d’exercice, plus vous avez d’énergie et plus vous avez envie de faire (au point, bien sûr). Le Pilates fait bouger la respiration et la circulation, stimule la colonne vertébrale et les muscles et inonde le corps des bonnes sensations que l’on ressent en exerçant tout le corps. Commencez avec cet entraînement rapide ou un ramassage de 5 minutes de Pilates.

8- Le Pilates favorise la perte de poids et une apparence longiligne

Si vous pratiquez régulièrement le Pilates, cela changera votre corps. Connu pour créer des muscles longs et forts et un look plus maigre, le Pilates améliore le tonus musculaire, équilibre la musculature, soutient une belle posture et vous apprend à bouger avec aisance et grâce.2 Toutes ces choses vous feront paraître et vous sentir très en forme.

Si vous voulez perdre du poids, la formule de perte de poids reste la même: brûlez plus de calories que vous n’en consommez. En tant que méthode de fitness pour tout le corps, l’aide de Pilates vous aidera à le faire. Combiné à l’activité aérobie, le Pilates devient un outil de perte de poids et de tonification corporelle de premier ordre. Vous pouvez en savoir plus sur le Pilates taille plus et comment concevoir votre entraînement pour perdre du poids.

9- Le Pilates augmente la sensibilisation – Connexion corps / esprit

Joseph Pilates était catégorique: le Pilates concerne «la coordination complète du corps et de l’esprit». C’est l’un des secrets de l’exercice Pilates: nous pratiquons chaque mouvement avec une attention totale. Lorsque nous nous entraînons de cette manière, le corps et l’esprit s’unissent pour tirer le meilleur parti possible de chaque exercice.

10- Il existe de nombreuses façons d’apprendre le Pilates

La popularité toujours croissante du Pilates l’a mis sur la carte partout dans le monde. Il a connu une véritable démocratisation et ne se limite plus aux sportifs haut de gamme. Chez Studio Bodyworks , nous proposons trois types de Pilates: le travail collectif et le Reformer ainsi que les cours privés. Avoir une telle variété rend ce sport accessible à tous, quel que soit votre niveau de forme initial.