Le corps et le Pilates

Qu’est-ce que le Pilates ?

La méthode Pilates a six principes fondamentaux: Contrôle, Concentration, Centrage, Précision, et Mouvement à travers la respiration. En utilisant ces six principes en tandem dans chaque exercice, la méthode Pilates crée l’harmonie dans le corps et l’esprit. La méthode Pilates garantit que les muscles sont tonifiés sans créer de volume; que la flexibilité, l’équilibre et l’agilité sont grandement améliorés et que l’esprit est apaisé.

À certains égards, le Pilates s’apparente au Yoga. Les deux sont considérés comme des méthodes de mouvement de type Corps-Esprit: les deux mettent l’accent sur la respiration profonde et les mouvements longs et doux qui encouragent la connexion corps-esprit. La différence est que, tandis que le yoga aborde les mouvements du corps entier, le Pilates se concentre davantage sur la connexion de l’esprit à ces muscles plus profonds qui permettent un mouvement entièrement contrôlé.

L’objectif est donc de renforcer les muscles posturaux tout en atteignant une forme fonctionnelle optimale.

Qui peut faire du Pilates ?

L’une des meilleures choses à propos de la méthode Pilates est qu’elle fonctionne si bien pour un large éventail de personnes. Les athlètes et danseurs l’adorent, tout comme les seniors, les femmes après la grossesse et les personnes à divers stades de thérapie physique. La méthode Pilates peut bénéficier à tout le monde, indépendamment de l’âge, du type de corps, des antécédents physiques ou de l’expérience antérieure.

Les programmes de Pilates peuvent être conçus pour: conditionnement physique général, correction des habitudes posturales, entraînement spécifique à l’action (sport, danse, travail, etc.), conditionnement pré et postnatal, réhabilitation des blessures chroniques ou traumatiques et prévention des blessures grâce à une fonction bio-mécanique améliorée.
 

Les avantages du Pilates sont nombreux. Pour citer Joseph Pilates lui-même, la méthode «développe le corps uniformément, corrige les mauvaises postures, restaure la vitalité physique, revigore et élève l’esprit». Beaucoup de gens trouvent que leurs maux de dos disparaissent tandis que d’autres s’entraînent pour améliorer leurs performances sportives. La plupart trouvent qu’ils réduisent considérablement leur stress et bougent avec plus d’économie et de grâce.

Combien de temps avant de voir des résultats ?

Le principal avantage de faire du Pilates rapporté par la plupart de nos clients est qu’ils deviennent plus forts, plus longs, et plus capables de tout faire avec grâce et facilité. Une personne moyenne faisant 1-2 classes par semaine devrait voir des résultats au bout de seulement 10-12 cours.

Cela variera en fonction de chaque individu et d’autres facteurs tels que le nombre de cours qu’une personne prend chaque semaine, qu’il s’agisse de cours privés ou de groupe, s’ils participent à d’autres activités physiques et s’ils ont des blessures. Il est également important de travailler avec un instructeur bien formé.